悩む人苦手を克服したいのに、失敗するのが怖い…。
このまま頑張り続けるべき？
それとも、苦手なことは割り切ってしまったほうがいいのかな…。
そもそも苦手意識ってどうやって克服できるんだろう？
あなたはこんなふうに感じたことはありませんか？
私もかつて、話すことや運動に対して強い苦手意識を持っていました。
でも、実は「苦手だからできない」のではなく、ただ「経験が足りていなかっただけ」だったんです。
この記事では、運動音痴で口下手＆あがり症だった私が、インストラクターとして指導する立場になるまでに克服できた経験をもとに、苦手意識の正体と克服方法をお伝えします。
この記事を読めば、苦手意識を克服するべきか、それとも割り切ってOKなのかを判断できるようになります。
また、苦手意識が生まれる原因や、克服するための具体的な方法についても理解できるでしょう。
イジー読んだ後には、「無理に克服しなくてもいいんだ」と気持ちが楽になり、克服できるものに対しては「挑戦してみよう」と前向きになれるはずです！
「どうしても苦手意識が拭えない…」
「何をやっても上達しないし、やる気も続かない…」
「結局、才能がないと無理なのかな？」
こうした悩みを抱えているあなたに向けて、この記事では以下の内容を解説します。
苦手なことがあると、自分に自信が持てなくなることもありますよね。
でも、「苦手意識は変えられる」 ということを知っているだけで、一歩踏み出す勇気が持てるはずです。
どうぞ気軽に目を通してみてくださいね！
克服しなくていい苦手 or 克服すべき苦手
「苦手なことは、すべて克服しなければならないの？」
そう考えてしまう人も多いですが、実は、すべての苦手を克服する必要はありません。
私は昔、「苦手なことは全部克服しなきゃ！」と思っていました。
でも実際は、克服しなくていいものもあるし、努力すれば克服できるものもある ことに気づいたんです。
無理に克服しなくていい苦手
- 人間関係（苦手な人/波長が合わない人がいる・雑談が得意ではない など）
→ 「誰とでも仲良くなる必要はないし、無理に社交的にならなくても大丈夫。」
ただし、仕事で雑談が重要（営業・接客など）な場合は、克服すれば成長につながることも！ - 性格（大人数でいると疲れる・初対面の人と話すのが苦手・一対一の会話が気まずい など）
→ 「社交的＝正解」ではないし、人付き合いのスタイルは人それぞれ。
→ 無理に明るく振る舞わなくても、自分らしい関わり方を見つければOK！
無理に好きになろうとしなくても大丈夫。
苦手なら、距離を置くのも一つの選択肢です。
職場やコミュニティの環境が合わなかったり、どうしても苦手な人がいたりすると、「克服しなきゃいけないのかな？」と悩むこともありますよね。
でも、私は無理にエネルギーを使ってまで克服しようとしなくてもいいと思っています。
人付き合いは、無理をせず 「自分が快適にいられる関係を大切にする」 ことが何よりも大切です。
「苦手なものはすべて克服しなきゃ」と考える必要はない。
自分にとって大事なものを選択しよう！
克服すると成長できる苦手
- 仕事に必要なスキル（英語・営業・プレゼン力 など）
→ スキルを磨くことで、キャリアアップや選択肢の幅が広がる！ - 理想の自分に近づける（コミュニケーション力・自信・ファッションやメイク など）
→ 「苦手を克服する＝なりたい自分に近づく」ことにつながる！ - 心身の健康につながる（運動・食生活・ストレス管理 など)
→ 健康を整えることで、集中力やエネルギーがアップし、毎日を快適に過ごせる！
「苦手なことに向き合うのは大変ですが、克服すれば新しい可能性が広がります。
すべてを無理に変える必要はありませんが、自分の理想に近づくために必要なことなら、少しずつ挑戦してみる価値はあります。
私も、話すことと運動に強い苦手意識がありましたが、
経験を重ねることで 「苦手」から「できる」に変わったんです。
はじめは難しく感じても、「できるようになった！」という小さな成功体験を積み重ねることで、自信につながっていくはずです。
無理をするのではなく、「今の自分に必要だ」と思うことから、少しずつ取り組んでみましょう。
苦手でも、練習次第で「得意」になりうるものは、積極的に克服する価値がある！
この記事では、「克服することで成長できるもの」 に焦点を当てて、苦手意識の原因や克服方法をお伝えします。
苦手意識の原因３つ
「苦手意識は、実は思い込みにすぎない」と私は思っています。
その思い込みを生み出している原因は、大きく3つあります。
ここでは、それぞれについて詳しくお話しします。
完璧主義
「最初から上手くできなければ意味がない」
「失敗するくらいなら、やらない方がマシ」
こうした考え方は、苦手意識をより強くします。
私自身、元完璧主義者でした。
「ちゃんと話さなきゃ」「間違えたら恥ずかしい」 と思うほど、人前で話すことが怖くなっていました。
でも、実際に挑戦してみて気づいたのは、完璧を求めるほど行動できなくなる ということ。
「うまく話せなくてもいい」「最初は失敗して当たり前」 と思えるようになったら、緊張が和らぎ、自然とできることが増えていきました。
「最初から100点を目指さなくていい」
少しずつ経験を積み重ねることで、苦手意識は薄れていきます。
失敗経験
一度失敗すると、「また同じことが起きるのでは？」と警戒し、苦手意識が強まります。
私も新卒の頃、インストラクターとして挫折し、「もう無理」と思い込んでいました。
話すことが怖くなり、できるだけ避けるようになってしまったのです。
でも、これは 「過去の失敗＝未来の失敗」ではない ということに気づくまでの話。
1回の失敗で「向いていない」と決めつけるのは、もったいないことだったと後から気づきました。
「過去の失敗は、未来の失敗ではない」
むしろ、そこから学び、やり方を変えることで 「できるようになる」 ことがたくさんあります。
経験不足
苦手意識のもう一つの大きな原因は 、単純に経験が足りていないこと です。
例えば、私はインストラクターの仕事を辞めてから、人と話す機会はあっても、人前で伝える機会がほとんどありませんでした。
そうすると、「やっぱり私は口下手なんだ」と錯覚するようになったんです。
でも、それは「できない」のではなく、ただ単に「やる機会がなかった」だけ。
最初からうまくできる人なんていません。
苦手意識の正体は、経験の不足。
やればやるほど、慣れていき、最初は苦手に思えたことも 「できること」 に変わっていきます。
「英語でも同じことが言える」
これに気づいたとき、多くの日本人に根強く残る英語への苦手意識の正体は、まさにこれだと思いました。
本当は「英語が苦手」なのではなく、単に話す機会が圧倒的に少ないだけ。
それなのに、「自分は英語ができない」と思い込んでしまっている人がとても多いんです。
学校では、文法や単語の暗記、読解といった勉強をする機会は豊富。
ところが、一般的にはネイティブと自由に会話する経験はほとんどありません。
だからこそ、日常会話の経験がなくて当然なのに、「英語は苦手」と決めつけてしまうのです。
経験不足が「自分には無理だ」と錯覚させるのは、英語に限らずすべてのスキルに共通すること。
「苦手＝才能がない」ではなく、「ただ慣れていないだけ」と考えた方が、挑戦しやすくなります。
私が実際にやった克服方法
「苦手意識を克服したいけれど、何をどうすればいいのか分からない…。」
私もそうでした。苦手なことに挑戦するのは怖く、つい避けたくなるものです。
でも実際に行動してみると、少しずつ「できる」が増えていき、苦手意識も自然と薄れていきました。
ここでは、私が実際に試して効果があった克服方法を紹介します。
完璧主義を捨てる
「恥をかくなら、やらない方がマシ。」
そう思ったことはありませんか？
私自身、失敗するのが怖くて、挑戦する前から諦めてしまうことがよくありました。
でも、最初から完璧にできる人なんていない んですよね。
むしろ「失敗して当然」と考えることで、気持ちがぐっと楽になります。
私も、人前で話すことが苦手だった頃は、「ちゃんと話さなきゃ」と思うほど緊張は高まる一方…。
しかし、「うまく話せなくてもOK」と考えた瞬間、余計な力みが消え、自然と話せるようになりました。
最初から100点を目指さないこと
「失敗するかもしれないけど、とりあえずやってみよう」と思えるようになってから、苦手だったことにも積極的に挑戦できるようになりました。
目標は低く、小さく設定する
苦手なことを克服するには、いきなり大きな挑戦をするのではなく、「これならできる」と思える小さな目標を積み重ねることが大切。
大きすぎる目標を立てると、達成できなかったときに落ち込んでしまいますよね。
だからこそ、大きな目標にたどり着くまでの 小さな目標を一つずつクリアしていくことが大切。
例えば、私は話すことが苦手でした。
でも、いきなり大勢の前でスピーチするのではなく、独り言からスタートしました（笑）
最初は、飲食店でオーダーするのも辿々しかったです。
でも、その小さな行動を繰り返すうちに、「できた！」という感覚が増えていき、やがてインストラクターとして指導できるレベルにまで成長しました。
小さな目標なら、達成できる回数も増えるし、ハードルも低いので「できた！」という感覚を何度も味わえます。
そうやって 達成感を積み重ねていくうちに、自信へとつながっていく のです。
「最初のハードルは低く、達成感を積み重ねる」
どんなに小さなことでも、「できた！」という成功体験が積み重なることで、自信につながります。
とにかく実践
苦手なことでも、繰り返し実践すれば自然とできるようになります。
「やりたくないな…」「苦手だな…」と思っていても、とりあえずやってみる。
私も最初のセッションでは緊張でガチガチでしたが、回数をこなすうちに、話すことへの恐怖心がなくなりました。
「失敗したらどうしよう…？」と、やる前から考えすぎてもキリがありません。
大切なのは、失敗したときに冷静に判断すること。
事前に不安になりすぎるよりも、
もし失敗したら、「次回こうしよう」と後から対策を考えればいいのです。
「苦手意識」は経験の不足から生まれるもの。
続けることで脳が「これはできることだ」と認識し、苦手意識は自然と消えていきます。
「考えすぎず、とりあえずやってみる」
完璧にしようとせず、まずは一歩踏み出すことが、克服の最大のカギです。
【さいごに】メッセージ
苦手意識は、変えられます。
私自身、「話すのが苦手」「運動が苦手」と思い込んでいましたが、少しずつ行動したことで、今ではどちらもできるようになりました。
大事なのは、「向いていない」と決めつけるのではなく、「本当は経験不足なだけでは？」と疑ってみること。
この記事を読んだあなたが、一歩踏み出すきっかけになれば嬉しいです。
苦手意識は「才能の問題」ではなく、「経験の問題」です。
どんなスキルでも、続ければ自然とできるようになります。
私も「話すのが苦手」と思っていましたが、繰り返し経験を積んだことで克服できました。
苦手なことに挑戦するとき、「最初からうまくやらなきゃ」と思うと、余計にハードルが高くなります。
でも実際は、小さな一歩からで十分。
「少しずつ行動 → できるようになる → 自信がつく」という好循環が生まれます。
あなたの未来は、確実に変わっていきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
